Le pilote automatique est un mode de fonctionnement machinal, qui ne nous demande pas de présence, ou d’effort particulier pour réaliser une tâche. Il régit une très grande partie de notre expérience en tant qu’être humain.
Si vous vivez en pilote automatique, cela signifie que vous faites les mêmes choses jour après jour sans vraiment y réfléchir. Cela peut vous sembler confortable et rassurant, vous n’avez pas d’effort à faire. Mais en réalité, le pilote automatique vous inhibe et vous maintient enfermé dans une vision très restreinte des choses, de la vie.
Le pilote automatique vous empêche de voir les opportunités qui se présentent à vous. En effet, si quelque chose de nouveau se manifeste, votre cerveau sera tellement habitué aux routines que vous aurez du mal à le remarquer. Cela signifie que vous pourriez passer à côté de chances incroyables de progresser dans votre vie.
Vous vous sentez coincé dans ce mode et souhaitez vous en libérer ?
Dans cet article, je partages avec vous 4 astuces pour sortir du pilote automatique.
Le pilote automatique c'est quoi ?
Vous faites plusieurs actions dans la journée, sans forcément y prêter attention: respirer, conduire une voiture, manger, faire la vaisselle… Des études de scanner cérébraux ont montré que lorsque votre esprit s’égare, il passe en mode « pilote automatique », vous permettant de continuer à effectuer des tâches rapidement, avec précision et sans pensée consciente.
Notre mode de pilotage automatique semble être géré par un ensemble de structures cérébrales appelées réseau en mode par défaut (DMN). Celui ci a été découvert dans les années 1990 et fourni la première preuve que notre cerveau est actif même lorsque nous ne mettons pas consciemment notre esprit au travail.
Les signes du pilote automatique
Lorsque vous vivez en mode pilote automatique, c’est comme si vous n’êtes pas maître de votre vie, vous n’êtes pas le capitaine à bord de votre propre navire. Alors, les jours passent et se ressemblent. votre esprit erre la plupart du temps.
Voici 4 signes que vous êtes en mode pilote automatique :
1.Vous faites les choses sans réfléchir :
Vous faites la plupart des actions de la journée, de façon automatique, sans être présent à ce qui se passe.
2.Votre routine journalière est prévisible :
Ton planning est plein de tâches répétitives, ne laissant pas ou peu de place aux changements, à l’imprévisible, à la spontanéité.
3. Vous avez l’impression que quelque chose vous manque :
Vous savez au fond de vous que vous pourriez inviter plus de joie dans votre vie, mais vous ne pouvais pas vous empêcher de continuer au même rythme. En effet, la force des habitudes vous dépasse.
4. Le temps passe vite, très vite :
Vous avez l’impression que le temps défile à toute vitesse et que vous n’avez pas le temps de faire tout ce que vous aimez faire. Alors, vous vous sentez frustré et impuissant.
Le pilote automatique vous permet d’économiser de l’énergie , que le cerveau ne soit pas surchargé. Cependant, celui-ci s’immisce dans tous les aspects de votre vie. Avec le mode automatique, votre vie défile, sans que vous n’y prenez vraiment part, comme un somnambule. vous ne profitez pas de votre vie au maximum.
4 astuces pour sortir du pilote automatique
Je partage avec vous ci-dessous, 4 astuces pour sortir du pilote automatique :
1.Utilisez vos 5 sens dans les différentes expériences du quotidien :
Une multitude d’expérience se succèdent dans une journée. Et on ne prend pas forcément le temps de les vivre vraiment. C’est à travers nos 5 sens que nous expérimentons le monde autour de nous. Il constitue un moyen efficace pour nous sortir du pilot automatique. Voici quelques exemples :
Lorsque vous vous mettez à table pour manger, prenez le temps de :
•Regarder votre plat.
•Sentir les odeurs qui en émanent.
•Goûter les différentes saveurs.
Prenez un moment dans la journée pour :
•Écouter les sons qui parviennent à vos oreilles.
•Toucher avec attention les objets qui vous entourent.
Cela peut s’appliquer à toutes les expériences du quotidien.
2.Prenez une ou plusieurs de vos habitudes journalière et faites les autrement :
Tout d’abord, si vous êtes en train de faire les mêmes choses chaque jour et que vous vous sentez coincé, essayez de changer un petit quelque chose. Peut-être que ce n’est pas grand-chose, mais cela peut vraiment faire la différence. Cela vous montreras que vous avez le contrôle sur votre vie.
Par exemple, si vous vous brossez les dents de la main droite, essayez de le faire de la main gauche.
3. Faites quelque chose qui vous sort complètement de votre zone de confort :
Vous n’êtes pas obligé de faire un saut en parachute (quoi que cela peut se faire), cela peut être des actions très simples, que vous ne ferez pas en temps normal.
Si vous êtes introverti, par exemple, osez parler à un inconnu pour lui demander l’heure ou tout autre chose.
L’important, c’est de pousser vos limites et vous montrer que vous êtes capable de plus que ce que vous croyez.
4.Prenez conscience de vos pensées :
À plusieurs reprises, tout le long de la journée, remarquez où sont vos pensées. Généralement, soit vous planifiez le futur, soit vous ruminez le passé. Le fait de le remarquer, vous sort automatiquement du pilote automatique, et vous centre dans le présent. 🧘🏽♀️
Voilà les astuces simples que vous pouvez appliquer au quotidien pour sortir du pilote automatique. En le faisant de façon régulière, vous invitera plus de conscience de vous même dans votre vie et améliorerai la compréhension de vous même.
Si ces astuces vous parlent, ou que vous en avez d’autres à partager, laissez un commentaire ci dessous 🙂
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